Руководство по экранному времени для детей

Ваш ребенок зависим от экрана, будь то планшеты,компьютерили игровая приставка?

Вы задаетесь вопросом, насколько вы должны ограничивать их время перед электроникой и получают ли они что-то от этого?

Если вам интересно, похлопайте себя по спине. Это означает, что вы заинтересованный родитель.

Давайте рассмотрим рекомендации по экранному времени, негативные эффекты, а также некоторые способы управления экранным временем вашего ребенка.

Оглавление

• Рекомендации по экранному времени
• Отрицательное влияние экранов на детей
• Советы по сокращению экранного времени детей
• Нижняя линия

---

Рекомендации по экранному времени

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует детям в возрасте от 2 до 5 лет проводить перед экраном не более одного часа в день. ^(один) .

А вот для малышей в возрасте до 18 месяцев рекомендации более строгие.

AAP рекомендует детям в возрасте до 18 месяцев не использовать какие-либо цифровые носители, такие кактаблетки, телефоны и телевидение (за исключением видеозвонков).

Это связано с тем, что это может вызвать такие проблемы, как чрезмерная стимуляция, проблемы со сном и отсутствие связи между ребенком и родителями.

Сводка рекомендаций по экранному времени

• До 2 лет:НУЛЕВОЕ экранное время (включая телевизор, электронные носители, DVD, компьютеры и электронные игры).
• 2-5 лет:Не более одного часа в день.
• 5-17 лет:Не более двух часов в день (без учета домашних заданий).

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ УВЕЛИЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЕ

Отрицательное влияние экранов на детей

Хотя у ограниченного экранного времени есть свои преимущества, есть и темная сторона, особенно для тех, кто не ограничен в том, сколько времени он проводит за экранами.

Увеличенное время сидения

С ростом детского ожирения часть вины определенно лежит на экранном времени. Каждая минута, когда ребенок садится за видеоигру или играет на планшете, означает, что он не бегает, сжигая калории.

Слишком много сидения может не только привести к увеличению веса, но и негативно сказаться на общей продолжительности жизни. Некоторые врачи даже называют сидячее положение новым курением — настолько оно вредно для вас. Это может привести к диабету 2 типа, наряду с другими заболеваниями.

Проблемы со сном

Экранное время может быть сверхстимулирующим как для детей, так и для взрослых. Чрезмерное использование электроники может затруднить засыпание ребенка, его продолжительный сон и хорошее качество сна. ^(два) . Это особенно верно, когда устройства используются прямо перед сном.

Проблемы со зрением

Экраны не очень хороши для зрения вашего ребенка, когда они привыкли к излишествам. Врачи наблюдают участившееся заболевание сухого глаза, которое они списывают на экранное время. Когда вы используете экран, это может повлиять на то, как часто вы моргаете, что в конечном итоге может вызвать сухость глаз.

Это также может вызвать напряжение из-за того, насколько близко находятся устройства и яркость экранов, что может привести к утомлению глаз.

Немедленное удовлетворение

Многие образовательные занятия требуют времени и усилий, например, научиться играть намузыкальный инструменти решить сложнуюматематическая задача. Когда дети привыкают к динамичным играм и мгновенным удовольствиям, они могут разочароваться, когда им приходится много работать, чтобы достичь того, что требует больше усилий.

Меньше времени чтения

Время чтенияважно для образования ребенка, даже до того, как он научится читать самостоятельно. Крайне важно, чтобы родители читали своим детямпривить любовь к книгами помочь с развитием речи. На это остается гораздо меньше времени, если ребенок целыми днями занимается с экраном.

Проблемы с фокусировкой

Большинство экранного времени, которое дети обычно проводят или хотят иметь, может быть довольно быстрым. Это может привести к отсутствию концентрации или проблемам с фокусировкой, когда дела идут медленнее. Это включает в себя классную комнату. И если они не могут сосредоточиться, то рискуют отстать от изучаемого материала.

Отключение от других

Когда разрешено слишком много времени перед экраном, это может привести к тому, что ребенок упустит те важные связи, которые он должен установить с другими людьми.

Как семья, вы не будете проводить столько времени вместе. И если они проводят часы со своими экранами в течение дня, у ваших детей не будет столько времени, чтобы завести крепкую дружбу. Вспомните дружбу вашей юности, тех первых настоящих друзей, которых вы завели — эти первоначальные дружеские отношения являются одними из самых важных отношений, которые многие из нас будут иметь в своей жизни.

Советы по сокращению экранного времени детей

Иногда может показаться, что заставить ребенка отложить экран — это тяжелая битва. Но хорошая новость заключается в том, что чем раньше вы начнете прививать хорошие привычки для этого, тем легче это будет. Гораздо труднее пытаться применять эти правила после того, как ваш ребенок уже начал слишком привязываться к своему экранному времени.

Будьте отличным примером

В этом суть родителя — вы должны знать, что ваш ребенок всегда наблюдает за вами. Они не просто слушают наши слова, они наблюдают за нашими действиями и поведением. Они принимают реплики и формируют мнение об этом.

Поэтому убедитесь, что вы общаетесь со своим ребенком, а не постоянно отвечаете на сообщения или просматриваете веб-страницы. Если вам нужно проверить электронную почту по работе, попробуйте сделать это после того, как ваш ребенок ляжет спать на ночь.

Установленных лимитов

Следуйте советам экспертов и установите временные ограничения на время, которое вы позволяете своим детям проводить у экрана. Хорошей отправной точкой для детей до 5 лет является один час в день.

Но не останавливайтесь только на ограничении времени. Вы также должны ограничить тип экранов, которые они используют; Нет никаких причин, по которым они вообще должны играть с вашим телефоном в этом возрасте. Образовательное телевидение может быть здоровой частью их дня, если оно не превышает лимит, который вы для него установили.

Когда ваши дети станут старше, вы также захотите ограничить тип контента, к которому они могут получить доступ на своих устройствах, чтобы защитить их от неуместных или опасных ситуаций.

Следите за временем

Когда вы заняты, легко потерять счет времени. Если вы не ведете активный учет того, сколько времени ваш ребенок проводит у экрана, вы, вероятно, недооцениваете его. Чтобы быть уверенным, что они не превышают установленный вами лимит, вам нужно следить за часами.

Вы можете использовать таймер на духовке, чтобы следить за временем. Вы можете установить его на 30 минут, и как только этот звуковой сигнал погаснет, ваш ребенок должен остановить свое экранное время. Со временем они узнают, что звуковой сигнал означает, что на какое-то время больше не будет экранного времени, и это поможет вам избежатьнытье или аргументы.

Держите его активным

Вы можете использовать экранное время вашего ребенка, чтобы поддерживать его активность. Возможно, вы бросите вызов своему ребенкуигра Wii Sports. Есть несколько интерактивных спортивных игр,караоке-машины, или танцы, которые вы можете сделать с вашим ребенком.

Если вы смотрите телевизор, вы можете делать простые упражнения во время рекламы, например, прыгать или маршировать на месте. Это ускорит их сердечный ритм, и хотя это будет всего несколько минут за раз, это определенно лучше, чем сидеть все время.

Ешьте за своим столом

Ужиная за семейным столом, вы не будете толпиться вокруг телевизора и смотреть его во время еды. Это сократит экранное время вашего ребенка и позволит ему больше взаимодействовать с окружающими людьми.

Это также позволит им обращать внимание на сигналы своего тела, чтобы они могли сказать, когда они чувствуют себя сытыми, вместо того, чтобы продолжать есть, потому что они больше поглощены телевизором перед ними.

Не позволяйте электронике в их спальнях

Спальня ребенка должна быть местом, где он ложится спать, особенно в младшем возрасте. Наличие одного или двух экранов только побудит их проводить больше времени взаперти в своей комнате, вдали от вас и других членов их семьи.

У детей не должно быть телевизоров в комнатах, и им нельзя позволять засыпать во время просмотра одного из них. ⁽³⁾ . Детям, особенно младшим, компьютеры в спальне тоже не нужны. Они могут делать домашнее задание на компьютере в гостиной.

По мере того, как они становятся старше, принятие этого твердого правила сократит вероятность того, что ваш ребенок станет жертвой киберзапугивания без вашего ведома.

Отрежьте кабель

Вы, вероятно, используете свой компьютер для работы, подачи налогов или поддержания связи с родственниками, которых вы больше не видите. Существуют десятки законных причин, по которым ваш компьютер и интернет-сервис должны работать. Но телевизоры не так важны.

Если вы действительно стремитесь ограничить время, проводимое вашим ребенком перед экраном, избавление от телевизора может очень помочь. Лучше всего сделать это, пока ваш ребенок еще маленький. Младенец или ребенок ясельного возраста не будут знать, чего им не хватает, но если вы попытаетесь ограничить ребенка детсадовского или старшего школьного возраста, вы встретите большее сопротивление.

---

Нижняя линия

Ключом к сокращению или ограничению времени у экрана является последовательность — убедитесь, что ваши правила применяются все время, а не только тогда, когда вы заняты и вам нужен экран, чтобы занять вашего ребенка. Наряду с последовательностью, вы должны понимать, что это потребует некоторых усилий, особенно если ваш ребенок уже проводит больше времени перед экраном, чем рекомендуется.