Как сохранить самооценку после разрыва

Чем болезненнее разрыв, тем больше мы склонны сосредотачиваться на том, что мы потеряли, а не на том, что у нас осталось. Однако на всех этапах разочарования, горя и гнева из-за потери любовных отношений самооценка должна быть среди ценностей, на которых мы сосредоточены.

Думайте о себе положительно. | Источник

Самооценка (синоним самооценки) - это «ощущение того, что вы хороший человек, заслуживающий уважения.^один. » Для этого требуется, чтобы вместо того, чтобы обвинять себя, мы приняли на себя ответственность за свой вклад в разрыв и простили себя.

Поддержание собственного достоинства также стоит того, чтобы потерять желание мести. Это помогает нам сохранять спокойствие. Это дает нам возможность приложить усилия для продвижения вперед, вместо того, чтобы сдерживать другого человека.

Пока мы обрабатываем принятие и прощение до точки, в которой мы эффективно управляем своими эмоциями, следующие идеи помогут сохранить нашу самооценку нетронутой.

(1) Береги себя

Взять на себя ответственность. Как и любая другая значительная потеря, потеря отношений вызывает стресс. Доктор Шери Мейерс, семейный терапевт, Лос-Анджелес, Калифорния., предлагает целостный подход^два включает четыре основных направления, помогающих нам заботиться о себе и управлять своим выздоровлением.

Физическое: избегайте злоупотребления пищей и лекарствами (медитируйте, а не лечите), выбирайте питательную пищу, достаточно спать и заниматься спортом.
Эмоциональный: плачьте, пишите, разговаривайте с самим собой или делайте все, что нужно, чтобы справиться с чувствами, а не игнорировать их. Держите компанию с людьми, которые возвышают дух.
Ментальный: сосредоточьтесь на приятных мыслях и говорите успокаивающие утверждения.
Духовное: Практикуйте благодарность, чтобы изменить настроение с мрачного на счастливое. Практикуйте щедрость, которая дает чувство расширения возможностей.

Альтернативой является неконтролируемая ситуация, в которой мы можем попытаться избежать боли, приняв опрометчивые решения: броситься в другие отношения, чтобы доказать собственную значимость; или сумасшедшие траты на одежду, развлечения или путешествия как противоядие от одиночества.

Самоуважение искрится, если мы пройдем испытание терпением, самообладанием и мудростью. При необходимости обратитесь за помощью из надежного источника; не пренебрегайте божественной помощью.

(2) Избавьтесь от сожаления

Сожаление - нормально, но застрять в нем может быть катастрофой. Сожаление признает, что другой выбор привел бы к разному результату.

В ситуации, когда мы можем изменить свой выбор, сожаление может дать положительный результат; но когда два человека решили прекратить отношения, они, скорее всего, попытались исправить ситуацию, но не смогли.

Поскольку сожаление оглядывается назад, им нужно управлять в интересах личного прогресса.

Заставляет ли человек чувствовать себя глупым, несчастным, униженным, безнадежным, оглядываясь на отношения? Эти чувства могут подорвать самооценку. Их нужно заменить на резолюции для восстановления.
Предоставляет ли оглянуться назад возможность извлечь уроки из опыта? Затем извлеките все уроки, которые можно извлечь, и двигайтесь вперед.

Отмечайте свои ценности. | Источник

(3) Отмечайте свои ценности

Предположим, всплыло старое любовное письмо от бывшей возлюбленной или бывшего мужа. Он содержит выражения любви и причины, по которым он любил вас - ваше обаяние, дружелюбие, юмор, доброту и другие привлекательные достоинства. Вы бы это прочитали?

Эти слова повысили ваше чувство собственного достоинства при первом чтении. Вы должны беспокоиться, верны ли они по-прежнему; скорее всего, потому, что активы персонажа - это то, что вы не потеряете.

Всякий раз, когда на ум приходит ваш бывший - в письме, фотографии в Facebook или беглом взгляде, сосредоточьтесь на тех ценностях, которые у вас остались, несмотря на потерю отношений. Тренируйте свой ум воспевать сущность того, кем вы все еще являетесь. Думайте о своей ценности как о более высокой, а не о более низкой, если вы пережили невзгоды.

(4) Сохраняйте здравый смысл

Ошибки, допущенные вами при вступлении в отношения или прекращении отношений, прискорбны; а как насчет ошибок, которых вы не делали? Разве вы не отвергали некоторые идеи, которые могли привести к более разрушительным результатам? Благодаря твоему здравому смыслу худшего не случилось.

Продолжайте делать то, что укрепляет ваше чувство собственного достоинства:

Перестаньте заботиться о том, что другой человек делает и с кем; отвергать предлог, чтобы проверить его или ее страницу в Facebook и пускать слюни над фотографиями; потратьте время на корректировку своего расписания, чтобы приспособить его к новым занятиям и событиям.

Не поддавайтесь искушению говорить о недостатках другого человека; Расскажите своим друзьям, которые просят объяснения разрыва, что, как и во многих других отношениях, у вас не сложилось.

Вам не нужно появляться на всех мероприятиях, которые вы использовали вместе, со всеми друзьями, которых вы оба разделяете; но когда вы это сделаете, будьте приятны

Будьте вежливы со своим бывшим, если ваши пути когда-нибудь пересекутся; проявите то уважение, которого вы заслуживаете, тем самым установив свою респектабельность.

Любить, отпускать, двигаться дальше

(5) Вернитесь в нужное русло

Американская психологическая ассоциация (APA) предлагает советы по восстановлению³ после переживания, изменившего жизнь. Они верят, что после борьбы с любой утратой люди становятся сильнее. Они узнают что-то о себе, развивают духовность, находят лучшие отношения и испытывают повышенное чувство собственного достоинства.

APA предлагает ежедневный ответ на следующий вопрос:

«Что я могу сделать сегодня, что поможет мне двигаться в том направлении, в котором я хочу идти?»

- КАКИЕ

Хотя вы являетесь основным бенефициаром своего выживания, в вашей сфере влияния есть и другие люди, которых вдохновит ваша стойкость. Расскажите им, кто вы и что умеете делать. не то, что с вами случилось (кроме как для расширения их возможностей).

Ваша цель - не только пережить разрыв, но и позволить урокам, которые вы извлекли из него, сделать вас лучше и мудрее, а также помочь вам продвинуться вперед. То, что начинает казаться утратой, может повысить вашу самооценку. В конце концов, вы приобретаете больше, чем теряете.