Как справиться с ситуацией, когда друг вас прерывает

Когда друг тебя выключает, это действительно больно

Я говорю из личного опыта, когда говорю, что когда друг внезапно исключает вас из своей жизни, это может быть разрушительным.

Я сам пережил эту душевную боль, и я поделюсь тем, что узнал о том, как справиться.

Я оказался человеком веры, и для меня молитва и прощение были ключевыми моментами, которые помогли мне найти способ продолжить свою жизнь.

Это происходит без предупреждения и поражает вас с разрушительной силой…. Переживание может быть таким же болезненным, как смерть любимого человека, и столь же сбивающим с толку, как неожиданный разрыв со значимым другом.

- Лиз Прайор, автор книги «Что я сделала не так?»

Расставание с друзьями: путь к принятию

Этап 1: шок и отрицание	Ваш друг внезапно исключает вас из своей жизни, и вы не понимаете почему. Вы глубоко сбиты с толку и расстроены.
Этап 2: потеря	Вы испытываете ужасное чувство боли и потери. Вы можете навязчиво воспроизводить воспоминания о времени, когда вы вместе наслаждались, и можете испытывать физические симптомы сердечной боли.
Стадия 3: самообвинение	Вы задаетесь вопросом, какую роль вы могли сыграть в окончании дружбы. Вы что-то сделали? Могли бы вы быть лучшим другом?
Этап 4: смущение и стыд	Вы начинаете беспокоиться о том, что могут подумать другие. Что это говорит о тебе, если ты не мог удержать этого человека, который был тебе так дорог? Будут ли другие думать о вас меньше?
Этап 5: гнев	Вы злитесь и возмущаетесь. Вы всегда были рядом, когда ваш друг нуждался в вас, и вы много работали, чтобы поддерживать отношения. А теперь она тебя отбрасывает?
Этап 6: Принятие	Вы были на эмоциональных американских горках, но в конце концов чувствуете, что можете начать отпускать. Вы понимаете, что лучше иметь друга в своей жизни, даже если это было только на какое-то время года, чем никогда не иметь друга. Вы можете почувствовать покой и прощение.
Этап 7: Рельеф	После того, как вы примирились с окончанием дружбы, вы можете быть удивлены, почувствовав облегчение. Вы можете понять, что дружба на самом деле не была такой идеальной, как вы когда-то думали. Теперь у вас есть возможность найти новых друзей в новом сезоне вашей жизни.

Адаптировано из книги «Лучшие друзья навсегда» Ирен С. Левин, доктора философии.

Свалили? Брошенный? Наш язык не может найти слов

У нас есть несколько разных терминов для описания конца романтических отношений: мы можем сказать, что одного партнера бросили или бросили, или, по крайней мере, мы можем сказать, что пара рассталась. Но когда дело доходит до платонической дружбы, наш язык, кажется, не может найти слов. До недавнего времени у нас действительно не было хороших терминов, чтобы описать внезапный конец дружбы, хотя эмоциональная травма может быть такой же сильной, как и романтический разрыв.

Привидение

Один термин, появившийся в последние годы, который начинает отражать боль от этой травмы, - это «привидение», которое относится к разрыву отношений путем прекращения любого общения или контактов, обычно без каких-либо объяснений. Этот термин часто проявляется во внезапном прекращении цифровой связи; например.,

• Не отвечаю на ваши текстовые сообщения
• Не нравится или не комментирует ваши сообщения в социальных сетях (несмотря на то, что, возможно, лайкнул или комментировал сообщения других людей)
• Удаление вас из друзей или блокировка на Facebook

Когда близкий друг внезапно видит вас призраком, это похоже на то, что он исчез с лица земли ... и все же в некоторых случаях боль может усилиться, если вы увидите, как они активны в социальных сетях. В этих случаях все до боли ясно: дело не в том, что они внезапно сильно заболели или стали очень заняты на работе. Дело в том, что они больше не хотят с вами общаться.

Когда я опросил более восьмидесяти девушек и женщин (в возрасте от 9 до 97) для книги о дружбе, я узнал, что прекращение отношений - обычное бедствие. И ореолы тоже.

- Дебора Таннен, автор книги «Ты единственный, о ком я могу сказать: на языке женской дружбы»

Заброшенный: позвольте себе горевать

Потеря близкого друга похожа на разрыв романтических отношений или даже может быть сопоставима со смертью. Вы потеряли человека, который вам очень дорог. Это человек, с которым вы были очень близки, а теперь внезапно их больше нет.

Это вредит. Действительно плохо.

Поймите, что горе - вполне естественная и уместная реакция на эту болезненную ситуацию. Дайте себе время, чтобы оплакивать потерю друга. У вас много хороших воспоминаний об этом человеке, которые могут уйти на многие годы назад, и вам больно вспоминать все особые моменты, когда вы оба разделили.

Это естественно - испытывать чувство горя, потери и боли, когда внезапно исчезает кто-то, кто был важен в вашей жизни. Вам понадобится время, чтобы вылечиться, но будьте уверены, что вы это сделаете, несмотря на трудности.

- Ирен С. Левин, доктор философии, автор книги «Лучшие друзья навсегда».

Скорбите ... Но не отчаивайтесь

Не теряйте надежды. Ваш друг может не разговаривать с вами прямо сейчас, но это не значит, что дружба никогда, никогда не возобновится в будущем. Важно помнить об этом:

• Постарайтесь смириться с тем, что, по крайней мере, сейчас, ваша дружба с этим человеком по какой-то причине приостановлена.
• Когда-нибудь, возможно, ваша дружба будет восстановлена.
• Как бы болезненно это ни было, постарайтесь также помнить, что вы извлекли ценные уроки из этой дружбы. Это было благословением иметь этого человека в своей жизни, даже если это было всего лишь на время года.
• Сломанные дружеские отношения случаются со всеми. Это нормальная часть жизни.
• Чем важнее был для вас этот человек, тем дольше вы выздоравливали.

Дополнительные советы, основанные на вере:

• Даже если это очень сильно ранит вас, и даже если вы должны пройти через процесс скорби, помните, что все возможно с Богом.

• Имейте надежду и веру. Доверьтесь Господу, станете ли вы снова друзьями в будущем.

Помните, вероятно, это не ваша вина

Когда мой лучший друг 10 с лишним лет внезапно закрыл меня, я был убит горем. Мы знали друг друга со школы, и я всегда уважал ее. Теперь, внезапно, она исключила меня из своей жизни - без каких-либо объяснений.

Без друзей на Facebook. Никакого ответа на мои звонки и сообщения. Она просто ... ушла.

Больно. Я плакал и горевал. Я подумал: «Что я сделал не так? Я как-то это вызвал?

Однако благодаря этому опыту я понял, что даже у лучшего друга могут быть проблемы или трудности, о которых вы, возможно, не подозреваете.

Скорее всего, если этот человек внезапно отрезает вас от вас после многих лет дружбы, тогда существует более глубокая проблема, о которой вы не знаете. Так что не вини себя.

Как бы трудно ни было перестать ломать себе голову, пытаясь понять, что вы могли бы сделать по-другому, чтобы предотвратить распад дружбы, вы должны признать, что это текущая реальность. Скорее всего, вы ничего не сделали, чтобы это вызвать. Вероятно, с вашим другом что-то происходит, и вы не имеете к этому никакого отношения. Не наказывай себя.

Излишний анализ ситуации становится бесполезным упражнением, потому что вы знаете только одну сторону истории: свою, а не ее.

- Ирен С. Левин, доктор философии, автор книги «Лучшие друзья навсегда».

Миф о лучших друзьях навсегда

Часть нашего горя и отчаяния может быть связана с мифом, который мы продали в молодости: что у нас должен быть лучший друг, лучший друг навсегда. Однако это просто неправда, что мы должны вечно держаться за наших самых близких друзей - и что если мы этого не сделаем, мы каким-то образом потерпели неудачу. Реальность такова, что люди со временем растут и меняются, и дружба тоже должна развиваться. Иногда это означает, что кто-то, кто был вам очень дорог на одном этапе вашей жизни, может уйти или не быть таким близким на другом этапе вашей жизни. Это не обязательно означает, что один из вас потерпел неудачу или что один из вас плохой человек.

Протяни еще раз, а потом отпусти

Если вы несколько раз пытались связаться с другом, но не получили ответа, возможно, пришло время принять это и двигаться дальше. Но, может быть, вы могли бы протянуть руку еще раз.

Когда моя лучшая подруга объявила, что после 10 с лишним лет дружбы больше не может со мной разговаривать, я попытался сразу позвонить ей и написать ей сообщение, но без ответа. Я оставил ей голосовое сообщение, но она не ответила. Я увидел, что она удалила меня из друзей на Facebook, и это очень задело. Я написал ей по электронной почте, но она так и не ответила.

Я позволил пройти немного времени ради нас обоих. После нескольких недель молчания я решил связаться с ней еще раз. Я отправил написанную от руки открытку, в которой объяснил, как много значит для меня ее дружба и как мне сейчас больно. Я сказал ей, что всегда желаю всего наилучшего ей и ее семье.

Я ничего не слышал.

Молись за друга

Если вы человек веры, я настоятельно рекомендую молиться за своего друга. Я знаю, это звучит безумно. Этот человек - близкий друг, доверенное лицо и союзник - глубоко и глубоко ранил вас. Так что молиться за них кажется нелогичным. Но попробуйте. Молитесь, чтобы Бог благословил этого человека и помог ему преодолеть все испытания или трудности, происходящие в их жизни в данный момент.

Молитесь об исцелении вашего друга и молитесь о восстановлении дружбы, если на то воля Божья. Пока вы обременены разрушенной дружбой, продолжайте молиться об этом, отдавая ее Господу. Молитесь, чтобы этот человек связался с вами и, если возможно, восстановил отношения. Но больше всего молитесь о том, чтобы человек исцелился, утешился, ободрил, благословил и стал правым перед Господом.

Прости своего друга

Прощение - это концепция, выходящая за рамки религиозной ориентации. Если вы человек веры, вы можете думать о прощении с точки зрения заповедей Бога. С другой стороны, если вы не религиозны, вы можете понять прощение как мощное психологическое и эмоциональное освобождение.

Для меня прощение сопровождается молитвой, потому что, когда вы молитесь за друга, ваше сердце станет мягче и более открытым для прощения. Как бы трудно ни было простить человека, который так сильно вас обидел, это необходимо. Бог не только повелевает нам прощать других, как Он простил нас, но также освобождает прощающего от рабства горечи и непрощения, которые могут быть изнурительными, если с ними не обращаться.

Итак, простите своего друга - даже если вы не верите, что он этого заслуживает, - потому что Бог призывает нас к этому. Простите своего друга, потому что вы разрушите себя, если будете держаться за горечь в своем сердце.

Развивайте дружбу с другими

Может быть очень трудно смириться с тем, что ваша дружба закончилась. Этот друг занимал особое место в вашей жизни, и теперь вы, вероятно, не знаете, с кем пообщаться, кому позвонить, когда вам нужно плечо, чтобы поплакать, и так далее. Возможно, у вас есть другие друзья, но никто не сравнится в вашем сердце или уме с человеком, которого вы потеряли.

Я знаю это чувство. Когда моя подруга исключила меня из своей жизни, у меня не было других друзей. На самом деле у меня была хорошая группа друзей из колледжа, с которыми я был очень близок, и я даже больше не жил в том же районе, что и мой старый школьный друг (тот, который меня не пускал). Я навещал ее каждые несколько месяцев, когда приходил домой, чтобы увидеть своих братьев и родителей, и у нас всегда были отличные беседы и хорошие времена вместе. Я звонил ей по телефону (или она звонила мне) хотя бы раз в неделю, чтобы наверстать упущенное. Я считал ее одной из своих лучших, старейших и самых дорогих друзей, поэтому внезапное исключение из ее жизни было большим шоком.

Понимание сезонности дружбы

Однако кое-что, что я узнал из этого опыта, заключается в том, что дружба часто существует в нашей жизни в течение определенного времени. Конечно, могут быть друзья, которых вы можете встретить после того, как не виделись несколько лет, и будет казаться, что с момента вашей последней встречи не прошло и дня. Но я считаю, что некоторые друзья находятся в нашей жизни только на время, и это тоже нормально. Благодаря этому я научился поддерживать дружеские отношения с другими людьми, и я стал намного ближе с друзьями, которые живут рядом. Я понял, что на данном этапе моей жизни у меня все равно больше общего с этой новой группой друзей.

Легкие способы завести новую дружбу (или углубить старых)

Вам может казаться, что у вас нет практики завязывать новые дружеские отношения, или, возможно, вы беспокоитесь о том, чтобы показаться слишком нуждающимся. Однако имейте в виду, что каждому в жизни нужны друзья. Чаще всего люди, с которыми вы начинаете общаться, будут польщены и счастливы оттого, что вы хотите узнать их получше.

Вот несколько простых способов начать работу:

• Текст: Отправьте короткое сообщение, чтобы просто поздороваться и спросить, как у них дела.
• Строить планы: Предложите пойти пообедать, сходить в кино, потренироваться вместе в тренажерный зал или прогуляться в парке. Возможности безграничны. Подумайте о занятиях, которые вам и этому человеку, возможно, понравится вместе.
• Телефон: Позвоните кому-нибудь по телефону, чтобы просто поболтать.
• Подарки: Купите небольшой подарок, чтобы они знали, что вам не все равно.
• Обычная почта: Идите в старую школу! Напишите записку или открытку, чтобы сообщить им, что вы о них думаете.
• Быть хорошим слушателем: Когда дело доходит до дружбы (или любых отношений), умение слушать всегда имеет большое значение. Людям необходимо быть услышанными и понятыми, и они всегда будут искать друзей, которые действительно слушают.

Найдите утешение, зная, что вы не одиноки и что миллионы людей испытали эту боль. Какими бы болезненными и разочаровывающими ни были эти разрывы, они делают нас мудрее и делают нашу дружбу намного крепче и устойчивее.

- Ирен С. Левин, доктор философии, автор книги «Лучшие друзья навсегда».

Неожиданное примирение: моя история

Примерно после шести месяцев отсутствия вестей от подруги, которая исключила меня из своей жизни, я практически отказался от нее снова. В это время я много молился, постоянно отдавая ситуацию Господу.

Однако однажды она совершенно неожиданно связалась со мной. Она написала по электронной почте, чтобы сказать, что получила мою карточку по почте, ту, которую я отправил все эти месяцы ранее. Она сказала, что была занята - и что настоящая причина, по которой она так долго не связывалась со мной, заключалась в некоторых проблемах в ее жизни, о которых она никогда не рассказывала мне за все те годы, когда мы были друзьями. Эти проблемы были глубоко укоренившимися и действительно не имели ко мне никакого отношения.

Я был полностью потрясен тем, что за все годы нашей дружбы она ни разу не делилась со мной этим. Она сказала, что из-за этих проблем (которые я не буду здесь разглашать из соображений конфиденциальности) мы можем поддерживать контакт в будущем, но наша дружба, скорее всего, никогда не будет прежней. Она сказала мне, что планировала обратиться за профессиональной помощью для решения своих проблем.

С тех пор мы несколько раз переписывались по электронной почте, но сейчас все не так, как раньше. Я научился не ставить людей на пьедесталы, поскольку все мы люди, и у всех нас есть определенные трудности и испытания в нашей жизни, с которыми мы должны иметь дело. Я ушел и продолжаю поддерживать дружеские отношения, которые сейчас являются самыми дорогими и ценными в моей жизни. Хотя я прощаю свою подругу и желаю ей всего наилучшего, я больше не рассчитываю на эту дружбу как на то, что она когда-то приносила удовлетворение в моей жизни.

В конечном счете, мы должны смотреть на Бога больше, чем на кого-либо еще в нашей жизни, и мы должны понимать, что Бог будет нам более близким другом, чем любой человек на этой земле. Когда-нибудь, возможно, моя дружба с этим человеком вернется к тому, что было раньше, но я оставляю это в руках Бога, чтобы делать то, что Ему угодно, согласно Его воле.

Я надеюсь, что поделиться своей историей и советами поможет любому, кто страдает из-за разрыва дружбы. Благословения вам!

Дальнейшее чтение

Косслетт, Рианнон Люси. (2018, 21 апреля). «Это похоже на отрезанную конечность»: боль разрыва дружбы. Хранитель. Проверено 22 декабря 2018 года.

Холлоуэй, Сэди. (2016, 5 декабря). Как справиться с разочарованием, когда дружба заканчивается.

Левин, Ирен С., доктор философии. (2009). Лучшие друзья навсегда: пережить разрыв с лучшим другом. Нью-Йорк: Overlook Press.

Прайор, Лиз. (2006). Что я сделал не так? Когда женщины не говорят друг другу, что дружба закончилась. Нью-Йорк: Свободная пресса.

Безопаснее, Жанна. (2016, 8 марта). Что происходит, когда друг вырывает вас из своей жизни? Психология сегодня. Проверено 22 декабря 2018 года.

Таннен, Дебора. (2017, 16 мая). Почему друзья видят призраков даже самых близких друзей. Время. Проверено 22 декабря 2018 года.