Как остаться одиноким после долгих отношений

Разрыв может быть эмоциональным катанием на американских горках, независимо от того, являетесь ли вы тем, кто инициировал разрыв, или тем, кто отказался от отношений - в один момент вы можете быть спокойными и рациональными, полными мотивации начать все сначала, а В следующий момент вы будете плакать, постоянно преследуя социальные сети своего бывшего, звоня им и обмениваясь сообщениями, или вы страдаете от безмерного чувства сожаления.

Это непростой путь - снова быть одиноким, особенно в долгосрочных отношениях, которым вы посвятили много времени и усилий. Некоторые люди также могут испытывать сильный страх быть вместе до конца своей жизни (например, одиночество в настоящее время является социальной проблемой в Японии).

Итак, каковы несколько советов о том, как остаться холостым после долгих отношений?

1. Во-первых, перестаньте винить себя

Такие вопросы, как почему, как, если, что пошло не так, что-то не так со мной, естественно, приходят на ум после разрыва. Конечно, мы не можем быть полностью безупречными, поскольку отношения действительно заставляют обе стороны работать - мы должны быть правдивыми перед собой, что мы, возможно, сыграли маленькую или большую роль в разрыве.

Однако придет время, когда вам нужно перестать думать о прошлом, обвинять себя или ковылять самокритикой или ненавистью.

Плачь и уходи. Учитесь и двигайтесь дальше. Мы все совершаем свою долю ошибок в жизни.

Вы должны начать свой путь к тому, чтобы снова быть одиноким, освободившись от негативных представлений о себе. Развивайте любовь к себе, чтобы стать более счастливым и уверенным в себе человеком.

Дополнительные советы

Для выходящих из отношений	Для тех, кто не желал разрывать отношения
Если вы решили прекратить отношения, будьте терпеливы со своим бывшим партнером, поскольку он / она все еще может отрицать это и потребуется время, чтобы приспособиться.	Наступит трудное время. Дайте себе время исцелиться, позаботьтесь о себе и найдите поддержку.
Постарайтесь проявить понимание, поскольку это эмоциональное время. Если возможно, было бы хорошо прояснить ситуацию и обсудить все, чтобы отношения завершились.	Возможно, вы изо всех сил пытаетесь замкнуться и понять, почему ваш бывший партнер ушел. Однако есть много сложных причин, по которым отношения не сложились. Вы должны быть готовы к тому, что вы никогда не получите четкого ответа на вопрос, почему отношения рухнули.
Вы можете испытывать множество негативных эмоций, таких как чувство вины, сожаления, страха или ненависти. Напомните себе причины, по которым вы приняли решение уйти. Также требуется немного смелости, чтобы расстаться с долгими отношениями. Если необходимо, обратитесь за помощью, чтобы вернуть равновесие эмоциям.	Вы можете испытывать негативные чувства, такие как брошенность, ненависть к себе, беспокойство, одиночество, гнев и грусть. Держите свои чувства под контролем и медленно работайте над собой. Поговорите со своими друзьями или семьей, если вам нужно слушать.
Возможно, вы не сможете контролировать своего бывшего, пытаясь вернуть вас. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на действиях бывшего, сосредоточьтесь на себе - на том, чего вы хотите в жизни, какие улучшения вы хотите увидеть.	Вместо того, чтобы сосредотачиваться на восстановлении отношений, сосредоточьтесь на себе и на том, чего вы хотите и в чем нуждаетесь в жизни. Это только продлит вашу боль, если вы откажетесь признать, что отношения закончились. Не зацикливайтесь на том, чем занимается ваш бывший (например, проверяйте, состоит ли он / она в новых отношениях). Поиск партнера - это не соревнование, так что перестаньте сравнивать и соревноваться.

2. Будьте более эмоционально независимыми.

Когда мы с кем-то долгое время, они стали большой частью нашей жизни. Таким образом, может быть немного эмоционально сложно приспособиться. Например, одна из лучших вещей в том, чтобы иметь партнера, - это то, что вы можете рассказывать ему практически все - даже самые незначительные вещи, такие как сломанный гвоздь, насколько вы сонны на работе или что ели на обед каждый день. Это делает нас счастливыми и желанными, потому что у нас есть кто-то, кто может поделиться каждой минутой своей жизни (и наоборот).

Долгосрочные отношения также могут сделать нас эмоционально зависимыми, потому что мы часто ищем мнение партнера, признание и одобрение нас и того, что мы делаем.

Таким образом, эмоциональная связь с другим человеком может быть очень сильной, и это заставляет задуматься, как оставаться одиноким после долгих отношений, когда эта эмоциональная зависимость исчезла.

Таким образом, первое, что вам следует сделать, когда вы станете одиноким, - это работать над тем, чтобы стать более эмоционально независимым.

Что ты можешь сделать!

• Письмо

Эффективный способ помочь вам стать более эмоционально независимым - написать о своих чувствах. Возможно, вы слышали этот совет тысячу раз, но научно доказано, что письмо помогает улучшить ваше эмоциональное состояние.

Стоит отметить, что писать оффлайн, а не онлайн (например, высказываться в социальных сетях) гораздо эффективнее, чтобы помочь вам управлять своими эмоциями. Согласно статье 2013 года в Журнале о киберпсихологии, поведении и социальных сетях, люди, которые используют онлайн-сайты, чтобы выразить свои эмоции, менее эффективны в борьбе со своим гневом. В статье, опубликованной в 2008 году в Журнале поведенческой медицины, исследование показало, что выражение наших внутренних мыслей посредством написания писем было связано с лучшим контролем над болью и уменьшением депрессивных симптомов у людей, страдающих хронической болью.

Так что, если вы решили попробовать писать, лучше всего писать в личном дневнике. Запись в личный дневник дает вам свободу выражать свои самые сокровенные мысли и эмоции и «говорить» о деталях своей жизни (будь то большая или маленькая), когда и как вы хотите, без каких-либо осуждений или критики. Вы почувствуете себя лучше и спокойнее, когда запишете свои мысли.

• Создавать вещи

В создании вещей есть что-то волшебное. Когда мы что-то создаем, это дает нам чувство удовлетворения и огромной гордости - эти чувства могут укрепить нас эмоционально, придавая уверенности и повышая нашу самооценку.

Вам не нужно стремиться создавать вещи, чтобы искать признания и внимания других, чтобы чувствовать себя лучше (например, шедевральная картина, создание блокбастера). Это может быть просто создание отличной еды для себя с нуля, косметический ремонт вашего дома, создание нового образа для себя, изучение нового хобби, которое включает создание новых вещей (например, гончарные изделия, кулинария или рисование, например Zentangle).

• Практикуйте принятие себя

Начните принимать решения самостоятельно, не спрашивая мнения или одобрения других. Найдите признание изнутри и будьте уверены, что вы способны, красивы и сильны.

Быть одиноким - это возможность делать что-то для себя

3. Будьте заняты

Когда разрыв еще относительно «свеж», ваш разум будет наполнен мыслями о разрыве. Это будет первое, что придет вам в голову, когда вы проснетесь, последнее, о чем вы думаете перед сном, и мысли о вашем разрыве будут всплывать всякий раз, когда появляется небольшое окно возможности для вашего ума блуждать.

Вы также можете чувствовать себя потерянным, бесцельным или упавшим после разрыва.

Иногда единственное простое решение, которое, как вы думаете, могло бы помочь положить конец вашим страданиям, - это попытаться вернуться к прежним отношениям или вступить в другие отношения.

Но не спешите снова запрыгивать в вагон отношений после разрыва, поскольку вам нужно время, чтобы оправиться от последних отношений и переоценить свою жизнь, чтобы увидеть, нужно ли вам изменить свои приоритеты и потребности. Дополнительные инструкции о том, как снова найти себя, вы можете найти в статье ниже.

• Как снова обрести себя
  Чувствуете ли вы, что подавляете настоящего себя - то, что вы чувствуете, свои истинные стремления, симпатии и антипатии? Начните с этих 5 идей, которые помогут вам заново познакомиться с собой сегодня.

Чтобы отвлечься от этих негативных мыслей, вы можете заняться чем-то другим. Составьте список того, что вы хотите сделать или достичь, а затем сделайте это. Воспринимайте «одиночество» как возможность делать что-то для себя. Попробуйте то, что вы всегда хотели попробовать, но постоянно находили оправдания, чтобы не делать этого. Начните говорить «да» мероприятиям или мероприятиям, на которые вас приглашают, даже если вы не уверены, понравится ли вам это. Никогда не знаешь, какие чудесные вещи ждут тебя, если ты просто выберешься отсюда. Даже если вам это не нравится, по крайней мере, в конце дня, вы можете сказать, что попробовали.

Найдите занятие, которое вам нравится, а также место, где вы можете встретить много людей. Например, вы можете присоединиться к групповому мероприятию, например, в группе походов, фотографии или клубе выпечки. В сети есть много платформ, таких как Встреча, Групповые пространства и ВСТРЕЧАЙСЯ найти группу интересов рядом с вами. Вы также можете присоединиться к туристическим группам, ориентированным на людей, которые одиноки или просто путешествуют в одиночку, например Contiki или В одиночестве Путешествовать.

Получение новых впечатлений и активные усилия по занятиям, которые вам нравятся, также могут помочь повысить уровень вашей уверенности.

Вам нравится быть одиноким?

• да
• Не
• Я не знаю! Всегда был гс / бф.

4. Найдите других одиноких друзей.

Это не значит, что ваши привязанные или состоящие в браке друзья должны быть внезапно изгнаны из вашей общественной жизни, когда вы станете одинокими, но наличие одиноких друзей, которые могут больше относиться к вашим проблемам, связанным с одиночеством, может быть утешительным.

Вы также можете делать больше спонтанных вещей с одинокими друзьями (например, ужинать в последнюю минуту или в отпуске!) И наслаждаться тем, что может предложить одиночество.

Даже если вы мать или отец-одиночка, вам не следует забывать о себе, а также заниматься любимым делом, когда это возможно. При необходимости обращайтесь за помощью к друзьям и родственникам, а также ищите семьи, которые также являются неполными семьями, за взаимной эмоциональной поддержкой.

Дополнительные советы

Для тех, у кого есть дети от отношений
Если возможно, оба родителя должны присутствовать, чтобы сообщить детям о решении развестись, чтобы они могли быть уверены, что родители будут рядом с ними независимо от того, что происходит. У них также будет возможность задать вопросы обоим родителям.
Дети боятся перемен (как и большинство взрослых). Поэтому, прежде чем сообщать им о разлуке, оцените, что изменится (например, будет ли кто-то переезжать, частота встреч), а что останется прежним (например, дети по-прежнему будут видеть обоих родителей, бабушек и дедушек, оставаться в одной школе) после разлуки. Это лучше подготовит всех (включая вас) к тому, что должно произойти.
Вам потребуется время, чтобы приспособиться к тому, чтобы стать одним из родителей или разлучиться со своими детьми. Будут моменты сильной вины, несчастья, неуверенности, неуверенности в себе. Будьте готовы - найдите здоровые способы справиться с этими негативными эмоциями.
Разлука - эмоциональное время для семьи. Дайте время детям и себе подумать. Что бы вы ни делали, постарайтесь не спорить и не вести себя со своим партнером в присутствии детей. Оставайтесь сильными (притворись, если нужно!), Когда вы находитесь со своими детьми (особенно с младшими), чтобы они не подавляли свои эмоции в страхе, что они могут усугубить ваше горе.

5. Научитесь работать самостоятельно

Может быть страшно делать что-то самостоятельно, когда вы так привыкли, что ваш партнер всегда готов делать что-то вместе с вами или делать что-то для вас.

Однако для того, чтобы научиться быть одиноким после долгих отношений, вам необходимо привыкнуть к тому, чтобы делать что-то самостоятельно. К ним относятся забавные вещи, такие как самостоятельная покупка товаров, а также более серьезные вещи, такие как обучение ремонту ноутбука или выполнение административной работы.

Я помню, как смотрела фильм самостоятельно после многолетнего разрыва со своим парнем. Было трудно найти людей для просмотра вместе со мной, потому что мои друзья либо уже смотрели его, либо у меня были несовместимые с моими графики. Найти кого-то, кто сделает то, что я хочу, никогда не было проблемой, потому что мой парень всегда был доступен. Мы всегда были в списке приоритетов друг друга, когда выходит новый фильм или когда происходит какое-то интересное событие. В конце концов, я решил посмотреть фильм самостоятельно.

Должен сказать, сначала было немного неудобно (особенно когда ты стоишь у билетной кассы и покупаешь билет на один). Однако в целом это было не так плохо или неловко, как я себе представлял, и я почувствовал небольшое чувство достижения после фильма, потому что мне удалось что-то сделать для себя, самостоятельно.

Вы можете начать с малого, например, пойти по магазинам самостоятельно на час или два, прежде чем встретиться с друзьями за ужином. Нужно время, чтобы начать чувствовать себя более уверенно, чтобы быть в одиночестве, поэтому практикуйтесь чаще, и вы постепенно привыкнете к этому. Возможно, вы даже начнете получать удовольствие от самостоятельных занятий, потому что возможность полагаться на себя дает такое освобождающее чувство.

Вам было трудно оставаться одиноким после долгих отношений?

• да
• Не
• Может быть