9 шагов к исцелению разрушенного доверия в отношениях

Предполагается, что самые близкие к вам люди - это люди, к которым вы можете обратиться, когда вам понадобится плечо, на которое можно опереться. Предполагается, что они будут теми, кто примет и поддержит вас, несмотря на все трудности. Это особенно актуально, когда дело касается вашего партнера по романтической жизни.

Поэтому, когда вы обнаруживаете, что человек, с которым вы выбрали для себя самые близкие отношения, солгал или предал вас каким-то другим образом, естественно чувствовать гнев, опустошенность и потерянность.

Но со временем, пониманием, добротой и силой вы можете начать исцеляться.

Опрос: Типы предательства

На ваш взгляд, какая предательство самая худшая?

• Ложь и утаивание правды
• Эмоциональный обман
• Сексуальный обман
• Делимся своими секретами
• Эмоциональная отстраненность

Как излечиться от сломленного доверия

Вот 9 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от боли и продолжить свою жизнь.

1. Не ищите виноватых.

Легко подумать, что, возможно, это была ваша вина за то, что вы были настолько наивны, или что это их вина за то, что они намеренно обманули вас. Но указание пальцами не поможет вам исцелиться. Возможно, они были неправы, решив предать вас, но обвинение их только разозлит вас, а гнев превратится в нечто более токсичное. Итак, первый шаг, который вам нужно сделать для того, чтобы оправиться от предательства, - это не попасть в ловушку, указывающую пальцем. Признайте, что это произошло, и переходите к следующему этапу.

2. Научитесь снова доверять себе.

Прежде чем вы снова сможете доверять другим, сначала вспомните, как доверять себе. Боритесь со страхом, что ваши инстинкты снова подведут вас. Вспомните времена, когда ваши инстинкты помогали вам и были точными в прошлом. Помните, что одно неверное суждение не означает, что вы в целом плохо рассуждаете.

3. Ставьте себя на первое место.

Как бы вы ни хотели погрязнуть в печали, гневе и негодовании, вы позволяете предательству победить. Вы заслуживаете счастья, поэтому не позволяйте негативным событиям разрушить ваши шансы на счастье. Так что не зацикливайтесь на негативе, сбрасывайте его, как мертвую кожу, и делайте то, что делает вас счастливым, и строите жизнь, которую хотите. Когда вы стремитесь к своему счастью и видите, что ваши усилия приносят плоды, уверенность в себе вернется сама по себе.

Чтобы оправиться от предательства и уйти от него, нужно время, и вы никогда не должны чувствовать давление, заставляя действовать быстрее, чем вам удобно.

4. Не вступайте в новые отношения.

Если вы решили разорвать отношения после измены, не переходите сразу к новым. Даже если вы думаете, что начало новой жизни поможет вам преодолеть предыдущие отношения, это может быть не лучшим решением. Боль предательства, особенно потеря разрыва отношений, - это своего рода горе. Вы должны позволить себе исцелиться. Найдите время для себя. Откройте для себя заново, подтвердите свои приоритеты и цели, прежде чем вступать в новые отношения.

5. Поймите, что не все одинаковы.

Понимание того, что не все люди предадут вас, является ключом к тому, чтобы двигаться дальше и оправиться от прошлого предательства. То, что один человек солгал вам, не означает, что все люди тоже лжецы. Если вы впадете в циничный образ мышления, когда всем нельзя доверять, вы только изолируете себя и породите токсичное мышление, которое может заставить вас чувствовать себя еще более непонятым и одиноким.

6. Установите четкие ориентиры.

Если вы решили продолжить отношения с партнером, который вас предал, может быть полезно сформулировать некоторые четкие ожидания, которые у вас могут быть от него с этого момента. Вы можете почувствовать себя более уверенно, когда обозначите свои границы и ожидания, которые необходимо оправдать, чтобы вы снова начали им доверять. Тем самым вы также даете своему партнеру возможность восстановить ваше доверие, что подводит нас к следующему пункту.

7. Дайте им возможность проявить себя.

Это нормально и часто легче, когда вы хотите полностью оторваться от человека, который вас предал. Но иногда прощение и восстановление доверия могут быть лучшим вариантом для вас и окружающих. Так что не позволяйте вашему страху быть преданным снова разрушить ваши отношения. Сопротивляйтесь желанию построить крепость вокруг своего сердца и предлагайте партнеру возможность проявить себя перед вами. Если, позволив партнеру снова войти, вы чувствуете себя слишком уязвимым, ограничение возможностей, которые вы предоставляете, может помочь вам почувствовать себя немного лучше, контролируя ситуацию.

Опрос: расстаться или исправить?

Что бы вы сделали, когда ваша вторая половинка солгала и предала вас?

• Разбейтесь на 100%.
• Расставаться только в случае серьезного предательства (т. Е. Измены).
• Дайте им еще один шанс.
• Дайте им еще один шанс, в зависимости от того, насколько они искренне сожалеют.
• Точно сказать не могу.

8. Дайте себе время.

Не позволяйте никому и ничему подтолкнуть вас к тому, чтобы снова довериться партнеру после предательства. Чтобы оправиться от недоверия и двигаться дальше, нужно время, и вы никогда не должны чувствовать давление, заставляя действовать быстрее, чем вам удобно. Чтобы заработать доверие, нужно время, а в случае утраты - еще больше, поэтому не позволяйте никому устанавливать ожидания относительно того, сколько времени вам понадобится, чтобы выздороветь.

9. Простите.

Наконец, что наиболее важно, способность прощать - это самый действенный и эффективный способ двигаться дальше. Неважно, если извинения так и не принесли, неважно, если вы никогда не найдете решения. Этим завершением для вас станет прощение. Удержание обиды и обиды на человека, который причинил вам боль, только разжигает негатив и вызывает токсичность в вашу жизнь. Так что простите и забудьте при первой же возможности. Вы слишком хороши для такого рода негатива, чтобы задерживаться и разрушать вашу жизнь.