7 книг, которые помогут вам оправиться от эмоционального и психологического насилия

Полезные материалы для чтения для жертв жестокого обращения

Каждая из следующих книг помогла мне понять, что такое насилие и как оно влияет на тех, кто его получает. Некоторые из них я читала, когда расставалась с агрессивным партнером, другие читала, чтобы помочь своему мужу оправиться от токсичных отношений и попытаться понять, через что он проходит. Каждый из них был чем-то полезен, и я надеюсь, что они будут полезны и вам.

1. Пленные сердца, плененные умы - свобода и восстановление от культов и других оскорбительных отношений

Мадлен Ландау Тобиас и Джанья Лалич, бывшие члены секты

Когда я прочитал это, я был уже удален из моей оскорбительной ситуации, но все еще пытался смириться с тем, что произошло. Я узнала об этом письме, пытаясь понять, что было не так с моим мужем в самом начале наших отношений. Несмотря на то, что он находился географически далеко от своего обидчика, она отказалась отпустить его, и через некоторое время ей удалось снова проникнуть в его голову. Я наткнулся на это название во время исследования того, как депрограммировать «промывание мозгов», поскольку мой тогдашний жених вел себя так, как будто он присоединился к культу. В каком-то смысле да.

Это было очень полезно для меня, когда я понял, что его беспокоит, и помог ему увидеть, что с ним происходит (и происходило так долго). В конце концов он сам прочитал ее, и она ему тоже пригодилась. Однако это может оттолкнуть вас, если вы не сможете смириться с тем фактом, что культовые отношения очень похожи на пребывание в большом культе. И есть части, которые вы, возможно, захотите пропустить, поскольку они относятся конкретно к религиозным культам.

2. Социопат по соседству - Марта Стаут, доктор философии.

Социопат по соседству Это одна из первых книг, которую я извлек из своей местной библиотеки, когда стало ясно, что мне нужно будет прекратить мои оскорбительные отношения. Я выбрал аудиоверсию, чтобы слушать ее по дороге с работы и обратно. Я нашел это очень близким. Вероятно, самая полезная информация, которую я извлек из этого, заключалась в определении того, что такое социопат. Большинство из нас склонно думать, что социопаты похожи на убийц с топорами в плохих слэшерах. И они могут быть такими. Но они также могут идти по жизни, никого не убивая. Однако они всегда наносят серьезный урон своим близким. Ущерб почти всегда психологический, но он также может быть финансовым, духовным, эмоциональным и т. Д. В любом случае Марта Стаут показывает нам, на что именно способны социопаты и как они относятся к другим, используя в качестве примеров реальные примеры. Если вы посмотрите аудиокнигу, это все равно что услышать несколько разных реальных историй. купить сейчас

3. Дар страха: и другие сигналы к выживанию, защищающие нас от насилия.

Гэвин де Беккер

Мы часто игнорируем предупреждающие знаки из опасения, что можем показаться грубыми или бесчувственными. Узнайте, как улавливать сигналы окружающих, настраиваться на себя и доверять своим инстинктам, осознавать свое окружение и развивать другие необходимые навыки для обеспечения своей безопасности. Автор предлагает ценную информацию о том, как мы реагируем в определенных ситуациях и как мы можем обезопасить себя, если только приложим усилия, чтобы лучше осознавать себя, свое окружение и людей, с которыми мы контактируем.

4. Без совести - тревожный мир психопатов среди нас

доктора Роберта Д. Хара, доктора философии

Доктор Хэйр разработал Пересмотренный контрольный список психопатии (PCL-R), который он частично основывал на Доктор Херви КлеклиРабота. (Доктор Клекли был ведущим психиатром в области психопатии. Он писал Маска здравомыслия, который был призван помочь клиницистам выявлять психопатов). PCL-R широко используется профессионалами для выявления и диагностики психопатов.

«Без совести» - это не только увлекательное чтение, но и полезная информация о том, как выявлять психопатов и уберечь себя от опасности. (Однако автор указывает, что даже самых опытных психиатров могут обмануть социопаты, и приводит пример того, как один из них подражает).

5. Тест психопата: путешествие по индустрии безумия.

Джон Ронсон

Автор - журналист, и его рассказ о том, как выявлять психопатов, увлекателен и юмористичен. (Мистер Ронсон также является автором Мужчины, которые смотрят на коз). Это не книга по саморазвитию. Однако, каким бы занимательным он ни был, он полон фактов. Те, кто находится на пути к выздоровлению от жизни с психопатом или индивидуумом с расстройством личности, смогут оценить это больше, чем любой, кто только начинает изучать эту тему.

Вот автор отрывка из своей книги. Он также проходит через PCL-R доктора Хэра.

6. Токсичные родители: преодолеть пагубное наследие и вернуть свою жизнь

от доктора Сьюзан Форвард с Крейгом Баком

Я рекомендую его всем, кто вырос с токсичными родителями / опекунами. По большей части это чтение содержит практические советы. Однако есть пара моментов, по которым мы с автором не согласны.

Он полезен для обозначения типичного поведения насильников / манипуляторов, как распознать, когда вами манипулируют, и как заявить о себе в таких ситуациях. Автор также обсуждает чувство вины у жертвы и почему (и как) мы помогаем обидчику. Конечно, тема того, как остановить эмоционального хулигана, также затронута.

7. Перестаньте ходить по яичной скорлупе: верните себе жизнь, когда кто-то, о ком вы заботитесь, страдает пограничным расстройством личности.

Пол Т. Мэйсон и Рэнди Крегер

Рэнди Крегер была в романтических отношениях с больным человеком, а Пол Т. Мейсон - психотерапевт. Я бы не рекомендовал эту публикацию никому, кто только что потерял отношения с человеком с расстройством личности, и не рекомендовал бы ее тем, кто только думает об уходе. Это для опытных ветеранов, которые сейчас восстанавливаются после таких отношений.

Я говорю это потому, что тон, кажется, призван вызвать сочувствие к обидчикам. Хотя у меня нет никаких проблем с тем, что автор пытается посочувствовать этим несчастным существам, я считаю, что для жертв чрезвычайно важно признать насилие таким, какое оно есть, установить границы и начать защищать себя. В этой публикации слишком много внимания уделяется тому, чтобы вызвать сочувствие к обидчикам. Люди, выходящие из таких отношений, как правило, чрезмерно снисходительны к своим оскорбительным партнерам (или друзьям или родственникам, в любом случае), и чтение этого может еще больше помочь им оставаться восприимчивыми к тактике манипуляции со стороны своих партнеров.

Однако в этом тексте содержится очень полезная и проницательная информация. Если вы вышли из дисфункциональных отношений и уже давно прошли стадию того, чтобы все еще поддаваться приемам тумана (страха, обязательства и вины), которые использует ваш родственник или бывший любовник, то это стоит прочитать.

Есть ли еще что-нибудь почитать по этой теме?

Краткий список для чтения казался лучшим, чтобы не быть перегруженным, и в конце концов я могу составить еще один короткий. Я не читаю такие публикации с такой жадностью, как когда-то; К счастью, эта тема больше не занимает центральное место в моей жизни, и я желаю вам того же в скором времени. Не стесняйтесь добавлять свои собственные подходящие варианты в разделе комментариев ниже.