5 способов, которыми медитация может помочь в ваших отношениях

Может ли медитация действительно помочь в отношениях? Как так?

Возможно, вы слышали, что медитация помогает снять стресс и сохранить ясность ума. Возможно, вы даже пробовали это раньше и обнаружили, что это действительно расслабляет вас. Если у вас есть ежедневная привычка к медитации, она также может быть очень полезной, и вам может быть позволено время от времени заглядывать в другое состояние сознания.

Но знаете ли вы, что медитация в конечном итоге может помочь не только со стрессом? Фактически, если вы сделаете это привычкой, вы можете начать замечать всевозможные улучшения во многих несвязанных областях вашей жизни. Тем не менее, одна из областей, где он более выражен, - это человеческие отношения, особенно романтические, а также дружба, семейные и даже рабочие отношения.

Как все это удается, сидя на подушке и наблюдая за своим дыханием?

Можно быть скептиком, если вы не практикуете какое-то время, но медитация - одна из тех вещей, которые имеют далеко идущие последствия для вашей жизни. Это может буквально изменить всю вашу точку зрения, и, конечно же, это повлияет на ваши отношения несколькими способами:

1) Медитация помогает вам остановиться и обдумать вещи, прежде чем действовать

Вы когда-нибудь говорили или делали что-то, о чем позже сожалели, и в результате это действительно причинило кому-то боль? Было ли это так, как будто ваш рот бегает сам по себе, как будто вы на время стали другим человеком, и когда вы оглядываетесь на то, что вы сказали или сделали, вы с трудом узнаете себя?

Может быть, все было не так уж плохо. Может быть, вместо того, чтобы обидеть кого-то, вы просто стали бесконтрольно нервничать и сказали что-то глупое, то, что обычно никогда бы не сказали.

Все мы время от времени делаем подобные вещи. Это потому, что внутри каждого из нас живет странное маленькое существо, существо, которое постоянно говорит и комментирует происходящее, существо, которое постоянно судит, существо, которое постоянно небезопасно. Время от времени что-то внешнее запускает это существо, и вы испытываете какие-то сумасшедшие эмоции, которые вы не можете не разыграть.

Возможно, вы пришли на собеседование и забыли подстричь волосы в носу, и этот иррациональный страх осуждения сводит вас с ума, что вы нервничаете и не можете представить себя интервьюеру. Может быть, ваш партнер говорит что-то, что беспокоит вас из-за вашей личной истории - может быть, они называют вас «сумасшедшим» в шутку, но в вашей семье есть история психических заболеваний, поэтому вы принимаете это на свой счет - и поэтому вы взрываетесь на них из ниоткуда .

Это «существо» внутри вас, действующее наружу. Он сделан из всего вашего личного багажа, как хорошего, так и плохого. Некоторые люди называют это «эго», а другие - «телом боли». У него много названий, но дело в том, что он любит притворяться, будто это вы. (Но на самом деле это не вы. «Вы» - тот человек, который может наблюдать за этими странными мыслями. Если бы вы и ваши мысли были одним и тем же, то вы бы не смогли их наблюдать, не так ли?)

Медитация позволяет увидеть это существо. На самом деле это суть медитации- на самом деле не для того, чтобы расслабить вас само по себе, а для того, чтобы расслабить вас настолько, чтобы существо на мгновение перестало говорить, чтобы вы могли различить существо и себя.

Когда вы медитируете, вы наблюдаете за своими мыслями, когда они плывут мимо - обычно эти мысли создаются существом, которое всегда говорит. Вы обнаружите, что настоящий вы не так много говорите, если только не о чем-то важном.

Когда вы видите разницу между вами и этим существом, оно начинает терять большую часть своей власти над вами. Если вы достаточно медитируете, вы можете начать останавливать себя до того, как полностью превратитесь в оборотня, и в конечном итоге даже полностью предотвратите трансформацию.

2) Медитация помогает стать более сострадательным

Как только вы осознаете и испытаете на себе силу, которую это «существо» (ваше собственное повествование о мыслях) имеет над вами, вы можете внезапно обнаружить, что стали более сострадательными и понимающими по отношению к другим. Вы можете осознать, что когда кто-то набрасывается на вас, на самом деле это не они - вместо этого действует тот странный зверь внутри них.

Верно, что некоторые люди в этом режиме (верят, что это их мысли) все время, но вам все равно станет легче распознать, когда люди находятся под контролем этого ложного «я» и когда они на самом деле остаются самими собой. Это поможет вам лучше понять точки зрения людей, потому что вы увидите, что у них есть что-то общее с вами, даже если их триггеры и реакции различны с точки зрения специфики.

«Существо» есть «существо», независимо от того, что оно делает и у кого оно есть.

3) Медитация помогает выбрать лучших друзей и партнеров

Мы уже упоминали, как медитация может помочь вам распознать людей, которые все время проецируют ложное «я». Ну это может быть критическая информация когда вы выбираете людей, которыми вы себя окружаете.

Вы когда-нибудь знакомились с кем-нибудь - возможно, это был друг или любовник - и какое-то время все было прекрасно? Они были очень милы к вам, у вас, казалось, были общие увлечения, на бумаге все выглядело великолепно, но вы не могли избавиться от этого странного чувства к ним? В конце концов, ваши отношения внезапно рухнули совершенно непредсказуемым образом? Например, они внезапно набросились на вас из ниоткуда? Или ваш партнер, который, как вы думали, любил вас, внезапно изменил вам или стал оскорблять?

Эти вещи могут застать врасплох любого. Дело в том, что тот, кто считает себя «существом» - которое действует как ложное «я», - в конечном итоге набросится на вас. Они ничего не могут с собой поделать. В конце концов вы пересечете их, потому что они полны мин.

Заблуждение в том, что если ваши личности очень хорошо подходят, вы можете поначалу отлично провести с ними время. Проблема в том, что в глубине души этот человек не может любить вас. «Эго» (ложное «я») не может любить никого и ничего. Вскоре вы их вызовете, и они увидят в вас что-то, что не нравится их эго. Возможно, они становятся собственниками и ревнивыми (что не то же самое, что любовь), или, может быть, вы говорите что-то, что им не нравится, и они решают никогда не прощать вас.

Недостаточно просто иметь совместимые личности. Чтобы кто-то был для вас хорошим партнером (или хорошим другом), он должен иметь сострадание и уметь прощать. Они должны интересоваться ваш повестка дня, помогая вам достичь того, что ты хотят, а не только то, что они хотят. Вот на что похожи настоящие двусторонние отношения.

Некоторые люди настолько привыкли находиться рядом с другими, которые полностью идентифицируют себя со своим эго, что они могут даже не осознавать, что есть люди, которые не такие! Это ты? Вы когда-нибудь жалуются, что «люди» в основном злые и эгоистичные?

Не принимайте меньшее, чем вы хотите! Вы заслуживаете безоговорочной любви таким, какой вы есть. Предполагая, что вы готовы предложить кому-то такую ​​же любовь, держитесь подальше от людей, которые застряли в спирали эго. Медитация поможет вам распознать эти механизмы в других (и в себе).

4) Посредничество помогает отпустить вещи и простить

Иногда самое сложное в жизни - просто простить. Часто этот странный голосок внутри нас может подозревать, что если мы прощаем кого-то и забываем о вреде, который он причинил в прошлом, то это похоже на то, как будто мы снова дали этому человеку разрешение «грешить».

На самом деле это совсем не так! Важно иметь границы и обеспечивать их соблюдение, но это сильно отличается от того, чтобы затаить обиду и постоянно помнить (или напоминать кому-то) о том, что они делали в прошлом.

Злоба и отказ простить кого-то - это не что иное, как шаблон повторяющихся мыслей, и это причиняет вам столько же - если не больше, - чем больно тому человеку, к которому вы направляете свои чувства. Это потому, что отказ простить кого-то в основном позволяет себе снова и снова переживать неприятные ситуации из прошлого каждый раз, когда вы их видите.

Прощение не означает, что вы должны быть рядом с человеком или терпеть то, что он делает. Это просто означает, что вы отпустили прошлое и что оно не диктует вашим действиям двигаться в будущее. Посредничество может помочь вам осознать эти неэффективные модели обиды и в конечном итоге отпустить.

Если у вас, в частности, с этим возникают большие проблемы, я рекомендую найти хорошую управляемую медитацию, которая конкретно касается прощения. Возможно, вам придется некоторое время практиковаться, помня об этом, прежде чем он закрепится, особенно когда речь идет о травмирующем событии, но это действительно может помочь вам преодолеть препятствия в вашей жизни.

5) Медитация помогает перестать проецировать свои намерения на других

Постоянно, каждый день вы смотрите на других и пытаетесь понять, о чем они думают. Это происходит автоматически и не требует сознательного вмешательства с вашей стороны. «Существо» прекрасно справляется с этим.

Проблема в том, что прогнозы часто ошибочны. Невозможно точно узнать, что происходит в чьей-то голове, и, конечно, трудно понять это, когда этот маленький голос проецирует на этого человека все ваши суждения и неуверенность.

Фактически, это может стать самоисполняющимся пророчеством. Вы думаете про себя: «Ух, вежливость этого человека настолько поверхностна». Бьюсь об заклад, они втайне ненавидят меня за стиснутые зубы. Знаешь что? Я тоже их ненавижу », и следующее, что вы знаете, этому человеку вы больше не нравитесь. Думаю, ты все время был прав, а?

Когда в последний раз вы действительно внимательно слушали то, что человек говорит вам своим языком тела или даже его словесным языком, и отключили все свои сумасшедшие комментарии? Когда в последний раз вы принимали все без осуждения?

Например, когда в последний раз ваш начальник смотрел на вас негативно, а вы подумали про себя просто: «Хм. У него хмурое лицо », а не« Ой-ой! Я нахожусь в неприятности! Черт побери, почему он всегда во всем обвиняет меня? В прошлый раз это было даже не по моей вине. Мне не следовало даже выходить на работу сегодня. Разве он не видит, что я прихожу каждый день, даже когда я в непогоду? В отличие от Ларри. Если у него даже чешется нога, он позвонит. Почему со мной так обращаются? Разве я не заслуживаю уважения? ... »?

И т. Д. И т. Д. Вы поняли. Вы можете проецировать на других людей всевозможные намерения и эмоции просто потому, что сами их чувствуете. Вы когда-нибудь были в ситуации, когда все казалось великолепным, и вы прекрасно проводили время с очень хорошими людьми, но ваш друг сказал: «Я не знаю человека. Я подозреваю. Эти люди кажутся слишком отлично. Если вы понимаете, о чем я? Что-то случилось.

Это прекрасный пример проекции. Если вы сами никогда не будете вести себя определенным образом из-за вашей культуры, воспитания и т. Д., То вы, возможно, не сможете понять, почему кто-то так поступил. (Иногда люди даже не могут понять, почему другие люди будут к ним хорошо относиться!) Но знаете что? Люди разные! Я точно знаю? Что за концепция!

Медитация помогает вам добраться до корней того, что заставляет ваш ум работать именно так. Когда вы это сделаете, вы обнаружите всевозможные неприятные предубеждения. Как только вы заметите эти предубеждения, вы сможете взглянуть на реальность (и других людей) с чистого листа. Так что да, вместо того, чтобы расстраиваться и подвергать сомнению все ваши отношения в следующий раз, когда ваш партнер проигнорирует вас, вы действительно сможете выйти за пределы себя и сказать: «Хм, он / она выглядит очень занятым. Интересно, все ли в порядке ».

Научиться медитировать легко

Теперь, если у вас нет регулярной практики медитации, вам может быть интересно, что вам нужно делать. Вот в чем суть посредничества - вам не нужно что-нибудь. В том-то и дело!

Теперь вы можете подумать: «О, но я весь день ничего не делаю. Разве это не посредничество? ' Нет! Вы можете не осознавать, но ваш ум постоянно занят, до такой степени, что вы не можете видеть «вы» внизу. Вот в чем проблема. Если вы смотрите в свой телефон, смотрите телевизор, играете в видеоигры или делаете работу, это не «пустяк». Вы стимулируете свой ум, и поэтому на мгновение отвлекаетесь от того, чтобы заглянуть внутрь себя.

Если вы хотите начать медитировать регулярно, я предлагаю посмотреть видео или статьи на эту тему и найти простой метод, который вам подходит. Просто помните, что вам не нужно ничего покупать. Медитация должна быть бесплатной и не требовать ничего, кроме активного, энергичного ума. Удачи!

Ваша практика медитации

Вы регулярно медитируете?

• Да, каждый день.
• Да, несколько раз в неделю.
• Время от времени.
• Никогда / почти никогда.
• Медитация? Если честно, я даже не знаю, что это на самом деле означает. Я должен скрещивать ноги, как крендель, или что-то в этом роде?

Медитация для отношений

Испытали ли вы какие-либо улучшения в ваших отношениях после начала практики медитации?

• Да.
• Не.
• Я не медитирую регулярно.