Как установить границы в личной жизни

Границы помогут вам проложить свой собственный путь

Что такое границы?

Сделайте паузу.

Встаньте на землю и почувствуйте спираль своей жизни. Вы попали сюда не случайно. Все ваши выборы привели вас сюда.

Вы создали эту жизнь людьми, которых вы решили впустить, и людьми, которых вы выбрали отстраниться. Вы создали эту жизнь, отдавая свое время важным квестам и позволяя часам течь к меньшим целям. Вы создали свою жизнь через занятия, которым вы отдавали свою энергию, посредством давления, которому вы уделяли внимание.

Каждый выбор, который вы когда-либо делали, приводил вас в это место. Шаг за шагом вы создавали границы - или защиты, - которые защищают вас от внешних угроз.

Что именно являются границы?

Границы - это границы, которые способствуют вашей личной целостности. На самом элементарном уровне ваша кожа является границей для ваших внутренних органов. Когда вы получаете царапины или порезы, целостность вашего физического тела нарушается. То же самое и с внутренними границами, которые мы для себя устанавливаем.

Создайте здоровые границы в своей жизни

Как помогают границы?

Границы есть пределы. Это невидимые заборы, защищающие вас от внешнего мира. Установленными вами ограничениями вы защищаете свою целостность, безопасность и самооценку. Каждый день формируется ваш выбор. Когда вы позволяете другим или даже себе нарушать свои границы, вы ставите под угрозу свое счастье и жертвуете своим контролем.

Границы дают ясный моральный компас. Они держат нас в курсе. Они защищают важные, нежные части нас самих.

Мы все принимаем решения о том, как использовать каждую минуту нашего дня. Мы принимаем решения, отвечать ли «да» или «нет» на запросы других. Именно эти маленькие действия могут нас поддержать или саботировать.

Вы единственный, кто может изменить свою жизнь.

Учимся устанавливать границы

Границы дают вам безопасность, не заставляя вас упускать из виду хорошее в жизни. Имея границы, нам не нужно в одностороннем порядке исключать людей или возможности. Установление границ дает нам возможность впускать людей, значимых для нас.

С помощью границ вы можете защитить себя осознанным и осознанным образом, вместо того, чтобы ходить вооруженным до упора. Вы можете ограничить контакт с равнодушными людьми и поддерживать контакты с людьми, которые могут стать дорогими.

Итак, как мы устанавливаем наши границы?

• Мы учимся говорить «нет» и не чувствуем себя виноватыми
• Мы учимся говорить «да» и принимать помощь, когда она нам нужна
• Мы отпускаем вину
• Мы учимся выражать себя
• Мы учимся уважать себя
• Мы учимся принимать себя
  

Об установке границ

Когда другие нарушают ваши границы

Граница подобна линии, проведенной вокруг нас, которая говорит: «Это предел - не идите дальше».

Когда кто-то пересекает наши границы, мы чувствуем угрозу и насилие. Иногда кто-то может случайно пересечь одну из наших границ, в других случаях люди пересекают наши границы специально, чтобы попытаться воспользоваться нами или причинить нам вред.

Чем дольше мы говорим о ситуации насилия, тем более травматичной становится ситуация. Каждый раз, когда кто-то, обладающий большей властью, чем вы, нарушает ваши границы, нарушение автоматически становится более серьезным и опасным. Если мы не будем действовать от своего имени, мы потеряем дух, находчивость, энергию, здоровье, перспективу и устойчивость.

Если кто-то нарушает ваши границы, вам нужно ввести последствия - либо упоминание о нарушении границ, либо выход из ситуации.

Пять способов узнать и установить границы в личной жизни

Есть ли у вас в жизни здоровые границы?

• да
• Не
• В большинстве случаев, но мне все еще нужно улучшение

Как мы нарушаем наши собственные границы

Мы можем нарушать наши собственные границы, когда пренебрегаем заботой о себе или не заступаемся за себя. Когда мы остаемся во вредных отношениях, мы теряем куски нашей жизни. Если кто-то не уважает ваши границы, значит, они не уважают вас, и сохранение их в вашей жизни - это способ нарушить ваши собственные границы. Поймите и примите тот факт, что ограничения - это нормально, нормально говорить «нет» и нормально уходить от нездоровых отношений. Все это часть заботы о себе и установления собственных границ.

Как только вы поймете, что вы достойный человек, у вас не будет проблем с установлением границ, которые вам нужно установить.